jak trenować

zaczynam trenować sprint na 100 i 200m najsłabszą stroną mojego biegu jest przyśpieszenie. jaki trening powinienem robic na nogi zeby szybciej rozwijac maksymalną szybkość. moja waga 65kg jak na sprintera też nie jest imponująca a mam 173cm wzrostu

[...] 180 cm i 17 lat. Poniżej przedstawię trening, który chciałbym zrobić i moje pytanie jest takie, ile mam go wykonywać w wysokiej intensywności, a ile o małej intesnywności jak ma to wyglądać tak by przyrosty były najleprze. ??? Przez jaki czas mam to trenować jakie odpoczynki?? DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w [...]

[...] zycia ewoluuje. Nie przecze, ze Frank Zane zle trenowal. Trenowal na tyle na ile pozwalala wspolczesna mu wiedza. Ale obecna wiedza dotyczaca zarowno reakcji zachodzacych w organizmie, jak i nawet tak banalna, jak trenowac aby bylo git, wybiegla znacznie do przodu. Dlaczego nie pojdziesz na silownie i nie sprawdzisz, w ktorej metodzie tkwi blad?

[...] Huty z mojego maila " Od: Marcin Dudek <[email protected]> Data: 15.06.2005 Temat: Re: treningi w nowej hucie napisał(a): > > Witam ! > > Czy jest jakieś miejsce w Nowej Hucie, gdzie można trenować Brazylijskie > Jiu-Jitsu i Vale Tudo ? > Z góry dziękuje za odpowiedź :) > > Pozdrawiam. Nie nie ma takiego [...]

Ale mi chodziło o rośnięcie w góre.Ja chcę urosnąć jeszcze z 10cm, dlatego pytam się czy ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zahamują mi wzrostu.Chciałbym trenować tak jak to rozpisałem ponieważ kocham ćwiczyć ale chciałbym jeszcze podrosnąć.Doradźcie...zaszkodzi na wzrost czy nie???

no juz byłem tam wiele razy ale czy wogle teraz sie opłaca trenowac na mase latem???? a chudnąc nie chce tylko chce sobie wyrobic i uwidocznic miesnie tylko i nie wiem jak trenowac kompletnie bo czy narzezbe sie wogle opłaca ? to ja nie wiem bo mam 98 w klacie 35 w bicku 60 w udzie i warze 80kg i około 185cm wzrostu i ja chce tylko zeby byłómidac [...]

hmm mial foty to dal . nie pokazuje miesni bo ich nie ma nawet na silce nie byl w zyciu . chce sie tylko poradzic co ma trenowac i jak . przez zdjecia lepiej widzicie czy jest tluszczu duzo czy masa duza czy h*uj wie co tam jeszcze

[...] podstawowe suplementy są pomocne w uzupełnieniu diety, a niektóre mogą przyśpieszyć proces utraty tkanki tłuszczowej ale tylko nieznacznie a nie w tak wielkim stopniu, jak mówią reklamy. Nawet suplementy, których efektywność została potwierdzona są tylko mała częścią rezultatów, jakie osiągniesz. Prawdopodobnie co najmniej 97% Twoich [...]

[...] jednak można już więcej siłowo. A w czasie diety ćwiczyć najlepiej areobowo. 2. 4 dni mordęgi, a potem trzeba się odżywiać normlanie, zdrowo... Nie można się opychać jak świnia, bo wtedy tłuszczu jeszcze bardziej przybędzie. grejpy bardzo dobrze spalają tłuszcz, jednak jak się ich dużo je, to organizm się przyzwyczaja.. Dlatego robi się [...]

[...] TAK POPRAZKOWANYCH BARKOW JAK PO KURACJI HMB SMAK SPALONEJ OPONY I PRZEPALANIE SZKLIWA ALE BYLO WARTO LEGALNY WINSTROL PRZYNAJMNIEJ TAK DZIALAL HI TEC TERAZ POJADE NA OLIMPA I MAM NADZIEJE ZE ZNOWU BEDZIE KOSMOS :)) PS. polecam dodac troche effi w wersji hcl i trzymac diete na poziomie 'clean' no wiec jak... damy sobie szanse? no ja mysle..

Ze wszystkich moich kumpli tylko 2 jest typowymi mezomorfikami. Jeden ćwiczy już jakieś 2 lata, wyciska 130-140kg na klatkę, waży około 80-90kg i w łapie ma jakieś 42-43cm (piszę w przybliżeniu bo dokładnie nie wiem jak jest teraz). Drugi nic nie robi ale widać po nim, że jakby zaczął trenować to wyglądałby niesamowicie.

oto masc zgadzam sie z PITTEM nie nalezy lekcewazyc kalafiorow bo to naprawde powazna kontuzja zapomnialem dodac ze pierwsze co nalezy zrobic jak sie ma kalafiora to przerwac trening badz trenowac w specialnych nausznikach taka porada jak juz masz kalafiory i znajomego lekarza to mozesz zgarnac niezla kase wystarczy sie grubo ubezpieczyc i za [...]

[...] odniesienia sukcesu w sporcie. Pomyśl o przyszłości, jeśli teraz zaniedbasz tą wizytę, to może się okazać, że za parę lat będziesz miał wielkie problemy zdrowotne. Zrobisz jak uważasz, ale ja poinformowałem o tej możliwości. NIE ZAPOMINAJ NIGDY O DOKŁADNEJ ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU PRZED TRENINGIEM Rozciąganie i rozgrzewka Rozgrzewka i [...]

Czesc all.Mam takie 2 pytania a mianowicie w wakacje zaczynam prace(fizyczna)czy cwiczenie 2 razy w tygodniu na silce starczy(na wiecej nie bede mial czasu) zeby uchronic sie od spadkow?jesli tak to jak trenowac cale cialo na kazdym treningu?Chodzi mi o to zeby bez wiekszych spadkow przetrwac te 2 miesiace wakacji.Za wszystkie odpowiedzi dzieki.

własnie daję nacisk na rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru nad głową w leżeniu z całym obciążeniem jaki mam. Terning zaczynam, jak napisałem wczesniej po roku przewy. Planuję trenować 3 dni w tyg najwazniejsze partie mięśni wykonując podstawowe ćwiczenia. A ciężar się załatwi myślę do końca miesiąca. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Postaram się [...]

[...] grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w ten sposób rób wszystkie ćwiczenia jak najdynamiczniej moszesh i skacz na maksymalną [...]

hehe gejem nie jestem... zdjecia daje po to aby dowidziec sie nad czym musze popracowac i aby zobaczyc jakie efekty beda jak zaczne trenowac i przypominam ze z silownia nie mam duzo wspolnego... ale i tak dziekuje za posta... i przykro mi nie ale nie mam abona aby rozdawac sogi... P.S wiem ze nie ma miesni ale te fotki nie sa po to aby sie [...]

Z tym strachem to jest ciekawa sprawa mnie też zawsze paraliżowało, zanim zacząłem trenować. potem jakoś nikt mnie nie zaczepiał, ale jak widziałem jakieś podejrzane grupy na blokowiskach to mi się odechciewało iść w tamtą stronę mimo że już sporo trenowałem. generalnie zawsze mnie paraliżowało. aż w końcu zaczepiło mnie dwóch gości w nocy w [...]

Po pierwsze to czego siłe chcesz poprawic? Po drugie to na sile wykonuje sie malo powtorzen (6-8) z wiekszym ciezarem. A po trzecie to bede taki dobry i rozpisze Ci jak masz trenowac. Dajesz 10 serii po 30 powtorzen z ciezarem 100kg . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma [...]

[...] (czy cos takiegozauwazono ze robotnicy pracujacy z dnp szybko tracili na wadze.Zachceilo to chemikow do zajecia sie sprawa. Idac dalej sprawilo to ze dnp byl przepiesywany jako lek na odchudzanie ,ale szybko zostal wycofany z rynku przez FDA ze wzgledy na docierajace informacje o zacmie wywolywanej prze dnp wsrod plci zenskiej co zreszta [...]